15 λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της μνήμης

• GenBrain
• Άρθρα
• Βελτίωση της μνήμης

7 Ενδέχεται 2025

Αυτό το άρθρο περιέχει 15 σημαίνει βελτίωση της μνήμης, τα οποία είναι διαθέσιμα στο σπίτι. Αυτά τα μέσα στην καθημερινή ζωή μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα για τις γνωστικές μας λειτουργίες και μπορούν να αποτρέψουν τη μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η μνήμη είναι μια γνωστική ικανότητα που μας επιτρέπει να διατηρούμε νέες πληροφορίες στο μυαλό μας, να θυμάστε τα πάντα όταν είναι απαραίτητο. Παρ 'όλα αυτά, καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μπορούμε να δούμε πώς μειώνεται αυτή η ικανότητα και κάθε φορά είναι πιο δύσκολο για εμάς να θυμόμαστε τα πράγματα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να εμπλακούν σε διαταραχές μνήμης, όπως ψυχολογικές διαταραχές, προσωρινές, αγχωτικές καταστάσεις ή τραυματισμούς. Αλλά ο κύριος παράγοντας που προβλέπει μείωση της μνήμης είναι η ηλικία.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει κάποια συγκατάθεση για να αποδειχθεί ότι με την ηλικία η λειτουργία του εγκεφάλου, οι γνωστικές ικανότητες και η μνήμη μειώνονται με την ηλικία. Για το λόγο αυτό, πολύ συχνά με τα χρόνια αισθανόμαστε πως η μνήμη μας επιδεινώνεται. Η μνήμη είναι μέρος του εγκεφάλου μας, και όσον αφορά οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, πρέπει να το φροντίσουμε για να μαλακώσουμε τη γήρανση και τη φθορά.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της μνήμης Σοφός τσάι Το Sage είναι ένα φυτό πλούσιο σε αιθέριο έλαιο και τανίνες, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία κρυολογημάτων, γρίπης ή πονόλαιμου.

Στην πραγματικότητα, για πολλά χρόνια αυτό το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς, καθώς έχει πολλές ιδιότητες που είναι πολύ χρήσιμες για το ανθρώπινο σώμα. Το Sage είναι ένα διεγερτικό για το πεπτικό σύστημα, έχει απολυμαντικό, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, ενεργεί στα λίπη του νευρικού συστήματος, εμποδίζοντας την οξείδωσή τους. Αυτό το γεγονός κάνει την προστασία και την πρόληψη των αποτυχιών της μνήμης. Έδειξε πώς το SAGE αυξάνει το επίπεδο της ακετυλοχολίνης, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη της μνήμης.

Έτσι, λαμβάνοντας έγχυση Sage - ως καλή επιλογή για την προστασία όλων των περιοχών του εγκεφάλου και αποτρέπει τις αποτυχίες της μνήμης.

Ginkgo Biloba Το Ginkgo Biloba είναι ένα άλλο φυτό με μεγάλα θεραπευτικά αποτελέσματα που μπορούμε να βρούμε προς το παρόν. Χρησιμοποιείται σε αφθονία για τη θεραπεία προβλημάτων κυκλοφορίας αίματος, αιμοφόρων αγγείων και για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Διάφορες μελέτες επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα αυτού του φυτού για την προστασία και τη βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών.

Στη μελέτη, δοκιμάστηκαν δύο ομάδες νεολαίας και μαθητών για συγκέντρωση και μνήμη.

Πρώτον, τα αποτελέσματα των 52 νέων συγκρίθηκαν, εκ των οποίων το ήμισυ (26) χρησιμοποίησε μία δόση 120 mg Ginkgo Biloba πριν από τη δοκιμή γνωστικής δραστηριότητας και το άλλο μισό (26) δεν χρησιμοποίησε τίποτα.

Στη συνέχεια, μια άλλη μελέτη διεξήχθη από 40 άτομα, εκ των οποίων το ήμισυ (20) έλαβε 120 mg Ginkgo Biloba την ημέρα για 6 εβδομάδες και το άλλο μισό (20) δεν χρησιμοποίησε μία μόνο δόση αυτού του φυτού.

Το συμπέρασμα που κατέληξε μετά από αυτές τις μελέτες είναι ότι το Ginkgo Biloba βελτίωσε τα αποτελέσματα των δοκιμών για συγκέντρωση και μνήμη.

Στη συνέχεια διεξήχθησαν πρόσθετες μελέτες ως αποτέλεσμα των οποίων διαπιστώθηκε ότι η χρήση αυτού του φυτού είναι επίσης χρήσιμη για τη θεραπεία της αγγειακής ανεπάρκειας του εγκεφάλου.

Σοκολάτα Η σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη ροή του αίματος στο ήπαρ ή προστατεύει την επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, το ενδιαφέρον για την επίδραση της σοκολάτας για μνήμη αυξάνεται πρόσφατα.

Σε μια μελέτη, στην οποία 37 ασθενείς ηλικίας 50 έως 69 ετών υψηλών δόσεων φλαβονολών (μόρια κακάο) αναλύθηκαν, έδειξαν πως αυτή η ουσία αυξάνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στον ιππόκαμπο.

Ο ιππόκαμπος είναι ένα τμήμα του εγκεφάλου που θεωρείται επίκεντρο μνήμης. Οι περισσότερες αναμνήσεις αποθηκεύονται σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου και απαιτούν καλή δουλειά αυτής της δομής για να δώσουν θέση στην εκπαίδευση.

Έτσι, η χρήση σοκολάτας και άλλων προϊόντων με υψηλό περιεχόμενο κακάο, ως συνήθως, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να βελτιωθεί η μνήμη μας.

Δαμάσκηνα Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα με χαμηλή ενέργεια που έχουν μεγάλη ποικιλία βιταμινών. Η βιταμίνη C, B6 και E, είναι η πιο διάσημη σε αυτό το φαγητό.

Τα διαφορετικά ευεργετικά αποτελέσματα αυτού του φρούτου περιγράφηκαν, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε μια βελτίωση στη μνήμη. Τα δαμάσκηνα είναι πολύ χρήσιμα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την προστασία της καρδιάς, τη βελτίωση και την τόνωση της διαδικασίας πέψης και τη βελτίωση της μνήμης.

Όσον αφορά τις δυνατότητες της μνήμης, περιγράφηκαν οι συνέπειές τους λόγω της εξουσίας που έχουν τις ιδιότητες αυτού του τροφίμου, την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες.

Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα τσάγια που περιλαμβάνει μεγαλύτερη ποσότητα ουσίας και ιδιοτήτων στην προετοιμασία του. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ανταλακλεμό, διεγείρει την ανοσία και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Όσον αφορά τις γνωστικές λειτουργίες, αναφέρεται ότι αυτή η ουσία μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Σύμφωνα με τη μελέτη, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τη μνήμη και τη χωρική θέση.

Τα θέματα ήταν τρωκτικά, και όχι άνθρωποι, ωστόσο, δεδομένου των αποτελεσμάτων που λάβαμε, υποθέτουμε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την ανθρώπινη μνήμη.

Μπρόκολο Το μπρόκολο μπορεί να γίνει φαγητό, γεγονός που συμβάλλει στη συντήρηση και την ανάπτυξη ευκαιριών μνήμης.

Έχει υψηλό επίπεδο φωσφόρου που μπορείτε να αυξήσετε το δοχείο για την αποθήκευση πληροφοριών. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Α, C και E, αμινοξέα, ψευδάργυρος, κάλιο, έχει υψηλές αντιδιαβιδιακές ιδιότητες και αντιοξειδωτικά.

Λινός Το λιναρόσπορο είναι φαγητό, πολύ πλούσιο σε ωμέγα-3 οξέα, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων.

Τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα αυτού του φυτού περιγράφηκαν ως αντιφλεγμονώδη και αντι -καρκίνο ή συμμετοχή στην αναγέννηση των μυών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή να πάρετε σπόρους με νερό.

Ρίζα ginseng Το Ginseng είναι ένα εργοστάσιο πολύ διεγερμένου, το οποίο σας επιτρέπει να αυξήσετε την παροχή αίματος και, ως εκ τούτου, να αυξήσετε την παραγωγικότητα.

Αυτό το γεγονός δείχνει ότι η ρίζα ginseng είναι μια ουσία που αυξάνει τις ψυχικές λειτουργίες και τη μνήμη.

Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι δόσεις είναι πολύ υψηλές για αυτές τις ουσίες μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την υγεία, οπότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε με προσοχή.

Μάστισος Αυτό το εργοστάσιο χρησιμοποιείται ενεργά στην ιατρική λόγω των ιδιοτήτων που αντιπροσωπεύει.

Αποδείχθηκε ότι τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού αυξάνουν την ικανότητα της μνήμης και της μάθησης και τη μελέτη του πιθανού ρόλου τους ως παράγοντα προφυλακτικής για τη νόσο του Alzheimer.

Έλεγχος διατροφής Η σημασία της μνήμης για τη μνήμη υπόκειται σε έρευνα, οι οποίες διεξήχθησαν σε σχέση με τις κύριες διαταραχές αυτού του τύπου λειτουργιών. Συγκεκριμένα, σε σχέση με τη νόσο του Alzheimer, διαπιστώθηκε ότι σε χώρες όπου η ημερήσια κατανάλωση θερμίδων χαμηλής είναι πολύ μικρότερη από αυτές τις διαταραχές. Αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση πολύ υψηλών θερμίδων μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για τέτοιες ασθένειες και επομένως η μνήμη επιδεινώνεται.

Από την άλλη πλευρά, έδειξε επίσης πως τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και οι βιταμίνες-αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε και C) έχουν υψηλό ρόλο του μη-δια-προστασίας για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer.

Έτσι, προκειμένου να προστατευθεί και να διατηρηθεί η μνήμη, είναι σημαντικό να διεξάγονται ισορροπημένες δίαιτες που δεν φέρνουν υπερβολικές θερμίδες και ενεργοποιούν τις ίνες και τις απαραίτητες βιταμίνες.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο εγκέφαλος είναι μέρος του σώματος που φροντίζει για διαφορετικά μέρη του σώματος. Είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια ισορροπημένη διατροφή για να φροντίσετε και να προστατεύσετε τις δομές του εγκεφάλου.

Πνευματική ανάπτυξη Άλλοι παράγοντες που συνδέονταν με την απώλεια της μνήμης και την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών είναι ανεπαρκής κατάρτιση και πνευματική δραστηριότητα.

Αν και οποιοδήποτε άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με τη μνήμη ανεξάρτητα από την πνευματική δραστηριότητα, τα άτομα με υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης έχουν τον χαμηλότερο επιπολασμό αυτού του προβλήματος.

Έτσι, η οδήγηση ενός ορισμένου τρόπου ζωής στον οποίο περνούν διάφορες διανοητικές διαδικασίες είναι πολύ σημαντική και είναι ένα από τα κύρια μέσα για τη μνήμη.

Τρέξιμο μνήμη Λαμβάνοντας υπόψη αυτό που ειπώθηκε στην προηγούμενη παράγραφο, η εκπαίδευση μνήμης με ειδικό τρόπο είναι πολύ χρήσιμη. Ο εγκέφαλος λειτουργεί όπως κάθε άλλοι μύες του σώματός μας, οπότε αν σερβίρεται σε καλή κατάσταση, τότε η καταστροφή του μπορεί να παραμείνει στη λήθη.

Έτσι, οι ασκήσεις για τη μνήμη θα πρέπει να είναι όχι μόνο για τα παιδιά ή την ασθένεια του Alzheimer, πρέπει όλοι να κάνουμε και να επωφεληθούμε από τις συνέπειές τους.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός παιχνιδιών και εφαρμογών μέσω του Διαδικτύου που μπορεί να είναι χρήσιμες για τη μνήμη μας.

Σωματική δραστηριότητα Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα χρησιμεύει μόνο για να βελτιώσει την κατάσταση διαφόρων τμημάτων του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, επειδή αποδείχθηκε, για παράδειγμα, οι ασκήσεις έχουν επίσης πολλά πλεονεκτήματα για τις δομές του εγκεφάλου. Οι ασκήσεις έχουν πολλά μεγάλα πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλο και έδειξαν ότι μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα για τη μνήμη.

Διανέμω Για να αποφευχθεί η παραβίαση των γνωστικών λειτουργιών, είναι σημαντικό να οδηγήσουμε έναν ήρεμο και ψυχολογικά υγιεινό τρόπο ζωής. Το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη είναι ψυχολογικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη μνήμη.

Διεξάγετε καταπραϋντικές ή χαλαρωτικές ασκήσεις, μεθόδους χαλάρωσης ή διαλογισμού - αυτοί είναι καλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την επιδείνωση της μνήμης.

Πιείτε περισσότερο νερό Ο εγκέφαλος είναι 80% από το νερό, οπότε αντιδρά ευαίσθητα στην έλλειψη αποδυνάμωσης της ικανότητας να θυμάται, επιδεινώνοντας την προσοχή. Αξίζει να εξαλειφθεί η αφυδάτωση, καθώς η μνήμη βελτιώνεται. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε έως και 8 ποτήρια καθαρού νερού. Το νερό βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή, αυξάνει την ικανότητα να συγκεντρωθεί, να αντιληφθεί νέες πληροφορίες, δίνει δύναμη. Για να βελτιωθεί η μνήμη, αξίζει να εγκαταλειφθεί η χρήση καφέ, τσαγιού, σόδα - κάθε ποτό που περιέχει καφεΐνες. Η καφεΐνη καταστέλλει το ένζυμο φωσφοδιεστεραστέρα, που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της ικανότητας να θυμόμαστε, συγκέντρωση. Επιπλέον, οι δόσεις σοκ της καφεΐνης αφυδατώνει το σώμα.

Το πόσιμο νερό συμβάλλει στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα. Το θετικό αποτέλεσμα του νερού είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο όταν ένα άτομο βιώνει τη δίψα - όταν είναι ικανοποιημένη, ο εγκέφαλος επικεντρώνεται καλύτερα στην απόδοση των καθηκόντων.

Οι ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα που αφορούσε 34 άνδρες και γυναίκες. Όλα τα θέματα έπρεπε να περάσουν πνευματικές εξετάσεις δύο φορές. Την πρώτη φορά - αφού έφαγαν ένα μπαρ σιτηρών για πρωινό και τη δεύτερη φορά - αφού πλύθηκαν κάτω από το μπαρ με νερό από το μπουκάλι.

Ταυτόχρονα, κανένας από τους εθελοντές δεν έφαγε ή έπινε την παραμονή του πειράματος. Και πριν από την αρχή, οι ερευνητές ενδιαφέρονται για τους συμμετέχοντες πόσο ισχυρή είναι η δίψα τους.

Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι οι εθελοντές που δεν ήθελαν να πίνουν έδειξαν τον ίδιο ρυθμό αντίδρασης στις δοκιμές και στις δύο περιπτώσεις - παίρνοντας νερό για πρωινό ή όχι. Αλλά εκείνοι που διψούσαν, αντίθετα, επιταχύνθηκαν αφού έπιναν νερό: ο εγκέφαλός τους άρχισε να εργάζεται 14 τοις εκατό ταχύτερα από πριν.

Νωρίτερα, μεμονωμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αφυδάτωση οδηγεί σε μείωση της γκρίζας ύλης και ως εκ τούτου σε μια επιδείνωση των πνευματικών ικανοτήτων.

Κατά τη διάρκεια ενός από τα προηγούμενα πειράματα, οι Βρετανοί ερευνητές έχουν σαρώσει τον εγκέφαλο των εφήβων που παίζουν ποδήλατα μέσα σε μια ώρα και μισή. Ταυτόχρονα, μερικοί έφηβοι ήταν ντυμένοι με σορτς και t -shirts, και τα υπόλοιπα σε ζεστά ρούχα που προκάλεσαν άφθονη εφίδρωση. Ως αποτέλεσμα, έχασαν πολλά υγρά με αργότερα, και η σάρωση τους έδειξε μια συστολή του εγκεφαλικού ιστού.

Αποδείχθηκε ότι 90 λεπτά εντατικής εφίδρωσης μειώνουν τις ψυχικές ικανότητες ενός ατόμου περίπου όσο μειώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους που οδηγεί στη γήρανση. Ωστόσο, μετά από ένα ή δύο ποτήρια νερό, ο εγκέφαλος επιστρέφει γρήγορα σε μια κανονική κατάσταση. Από αυτό προκύπτει ότι η τακτική χρήση αρκετού νερού βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.